キノコの一種であるアガリクスで免疫力を高めよう

野菜と果物の健康ドリンク

飲料

緑の葉野菜の高い栄養素

グリーンスムージーとは、生の緑葉野菜と果物に水を加えてブレンダーで混ぜたスムージー状のドリンクで、豊富な栄養素が含まれていることから、美容や健康に効果があるとされ話題を集めています。生の緑葉野菜は栄養価が高く、葉の部分にビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維が多く含まれます。さらにアミノ酸なども豊富で、美容と健康のために必要な栄養素をグリーンスムージーから効率良く摂取できます。野菜と果物をミキサーやブレンダーにかけて混ぜ合わせるため、各栄養素を包む細胞壁が壊され、体への消化吸収がよりされやすくなります。また、多くの食物繊維が腸内環境を良くし、コレステロールを抑え、血糖値が上がるのを防ぎます。こうした様々な健康効果が得られることから、グリーンスムージーを毎日飲む人も増えてきています。

食事を置き換える

グリーンスムージーは、繊維質ととろみが多く含まれているのでダイエットに利用され、腹持ちの良さとデトックス効果の高さから、置き換えダイエットに最適です。1日に1リットルの量を摂るのが目安のグリーンスムージーですが、食事に置き換えて飲む場合は、他の食事バランスもきちんと考え、一度に大量に飲むのではなく、おやつの代わりなどに少しずつ飲むようにしましょう。よりダイエット効果を高めるためには、できるだけグリーンスムージーは単体で摂り、その前後は何も食べないようにします。食事と一緒に摂る場合は、グリーンスムージーを先に飲みましょう。また、野菜や果物は中身よりも皮の方に栄養が多くあります。皮を剥かずに丸ごと使用して、栄養分をしっかり摂れるように心がけます。

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